안녕하세요. 비온새벽입니다. 오늘은 면역력을 올려 줄 수 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최근 코로나 19로 많은 분들이 힘들어하고 계십니다. 코로나 19 예방에 가장 중요한 게 바로 면역력! 이에 많은 분들이 면역력을 높이는 음식에 대한 관심이 뜨겁습니다.
물론 개인위생과 거리두기도 중요하지만 무엇보다 본인이 건강한게 최고입니다. 더불어 면역력까지 좋다면 코로나 19를 이겨 낼 수가 있습니다.
면역력이란 무엇일까요?
면역력이란 생물이 감염이나 질병으로부터 병원균을 죽이거나 무기력화하는 작용을 말합니다. 우리 몸은 유해 미생물의 침입이 있는 경우에 방어를 하는 작용을 하게 됩니다. 면역력은 태어나면서 가지고 있는 선천적 면역체계와 감염을 통한 항체 생성 예방접종을 통한 면역 항체 생성이 있습니다. 면역력은 스트레스와 피로로 약해질 수 있다고 합니다.
면역력이 약해지게 되면 많은 질병으로 부터 노출이 되고 질병에 걸리게 되면 그만큼 많이 병원을 가야 합니다. 병원을 가게 되면 본인의 시간, 병원비등 나가는게 이만 저만이 아닙니다. 하지만 우리나라는 보험이라는 시스템에 잘되어 있어 보험을 통해 치료를 저렴하게 받을 수 있습니다.
하지만 의외로 보험에 대해 잘 모르시는 분들이 많이 계십니다. 꼭 실비보험 등 본인이 가입한 설계사에게 병원을 다녀오거나 병원을 가지전 연락하여 상담을 받아 보시고 보상을 받으셔서 원활하게 치료해보시기 바라겠습니다.
면역력이 약하게 되면 질병에 걸리기 쉽습니다. 그렇기 때문에 면역력을 올려주는 영양제나 주사들이 많이 있습니다. 본인의 건강관리를 위해 요즘은 다양한 것들이 많이 나오고 있습니다. 무엇보다 먹는 것이 가장 중요합니다. 그럼 바로 면역력 높이는 음식 알아보도록 하겠습니다.
1. 무
무는 보통 숙취해소에 도움을 주고 소화를 촉진시키는 효능이 있습니다. 하지만 이 무에도 면역력 향상에 도움이 주는 채소입니다. 음주가 잦은 분들은 무를 먹어 위를 보호하세요. 무로 이용한 요리도 상당히 많이 있습니다. 생으로 먹기에는 조금 부담스러울 수도 있으니 맛있는 요리로 해서 무를 드셔 보시길 추천드립니다.
2. 감
감은 황산화 작용으로 노화 방지에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 피로 해소에도 도움을 주는 음식입니다. 사실 감을 평소에 잘 챙겨 먹기 힘든 음식 중 하나입니다. 하지만 이번 기회를 통해 본인의 면역력과 건강의 위해 챙겨 드셔 보시기 바라겠습니다.
3. 단호박
단호박은 성인병, 불면증, 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 단호박에는 항산화물질인 베타카로틴은 노화를 방지하고 신경조직을 강화하는데 도움을 줄 수 있다고합니다. 다이어트 음식으로 좋은 단호박은 면역력 높이는데도 좋은 음식중 하나이기 때문에 단호박으로 면역력 높여보시기 바라겠습니다.
4. 사과
사과에는 유기산이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 주고 몸의 피로를 풀어 줄수 있는 음식입니다. 보통 사과를 먹을 때는 껍질을 깎고 먹는데 사과 껍질에는 퀄세틴 성분이 함유되어 있습니다. 퀄세틴은 항산화 작용이 뛰어나 항바이러스, 항균작용에 도움을 준다고 합니다.
5. 당근
당근에는 노화방지 성분인 베타카로틴이 다량 함유되어 면역력을 증대시킬 수 있고, 가장 무서운 병 암 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 당근을 먹지 않은 분들도 많이 계시는데 본인의 건강을 위해 꼭 챙겨 드시기 바라겠습니다.
6. 버섯
이미 몸에 좋다고 소문난 버섯입니다. 버섯은 백혈구 생산을 촉진하는데 도움을 준다고 합니다. 백혈구 생산 촉진은 바이러스성 감염에 강하게 반응할 수 있도록 도움을 줍니다. 요즘 같이 코로나 19 같은 바이러스를 이겨 내기 위해서는 꼭 드셔 보시면 도움이 될 듯합니다.
7. 고등어
제가 제일 좋아하는 음식 중 하나가 바로 고등어입니다. 매주 2~3회는 고등어를 먹고 있습니다. 단백질이 풍부한 고등어에는 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 노화방지에 도움을 주고 면역력 향상에도 도움을 줍니다.
먹는 것도 중요하지만 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 매일 꾸준한 운동을 해주시면 면역력 높이기에 많은 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식습관, 운동, 충분한 수면등 만 잘해 주어도 질병예방에 도움이 됩니다.
사실 바쁜 현대 생활을 살아가다 보면 규칙적인 생활을 하기가 상당히 힘듭니다. 특히나 면역력을 떨어뜨리는 것 중 가장 큰 원인인 흡연과 음주를 자제하는 게 가장 좋은 방법이라고 생각이 듭니다. 이번 기회를 통해 금주, 흡연에 도전해보시는 건 어떨까요!?
오늘은 면역력 높이는 음식에 대해 알아보았습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 다음에 더 유익한 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.
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