안녕하세요. 비온새벽입니다. 오늘은 몸에 좋고 맛도 좋은 사과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리나라에서 가장 흔한 과일 중에 하나라고 봐도 무방합니다. 그만큼 우리나라에서는 과수원을 많이 하고 있다고 봐도 되겠습니다. 각 지역마다 지역의 이름 딴 사과들이 많이 나옵니다.
하지만 이렇게 흔한 과일이지만 생각 처럼 잘 챙겨 먹기란 쉽지 않습니다. 아침에 먹는 사과는 보약이라고 합니다. 이걸 알면서도 바쁜 생활 속에 챙겨 먹기란 쉽지 않습니다. 외국에는 "사과를 하루에 한 개 먹으면 의사가 필요 없다"고 하는 속담이 있습니다. 그만큼 몸에 좋은 성분들이 많이 있다고 합니다. 그래서 오늘은 사과 효능에 대해 알아보고 사과를 꼭 챙겨 먹어야겠다는 생각을 하셨으면 좋겠습니다.
한 평생 살아 가면서 가장 중요한 건 바로 건강이라고 생각이 듭니다. 미리미리 본인의 건강을 챙겨셔야 합니다. 물론 요즘에는 보험이 잘 되어 있어 병원을 가더라고 실비 보험 관련 상담을 따로 할 수가 있고 담당 선생님께 여쭤만 봐도 상세하게 설명을 해줍니다.
본인이 어떠한 질병에 걸리셨다면 전화 한통으로 본인의 보험 설계사를 통해 어떠한 보장 내역을 확인할 수 있고 보다 안전하고 편리하게 보장을 받을 수 있는 시스템이 마련되어 있습니다. 하지만 가장 중요한 건 미리미리 관리를 하여 안 아픈 게 제일 좋습니다. 사과에도 굉장히 좋은 효능들이 많이 있기 때문에 아래 내용을 잘 살펴보면서 읽어 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
사과는 생과일로도 먹고 잼이나 주스, 샐러드등 먹는 방법도 다양합니다. 가장 간편하게 먹는 먹는 방법은 생과일로 먹는 방법이 가장 편리합니다. 또는 간편하게 먹으려면 주스를 추천드립니다. 먹는 방법도 다양하고 맛도 좋은 사과 효능 바로 알아 보도록 하겠습니다.
사과 효능
1.사과에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 칼로리는 100g당 57kcal로 칼로리가 상당히 낮습니다. 그래서 다이어트 음식으로 인기 만점입니다. 뿐만 아니라 변비 예방에도 도움이 되기 때문에 평소에 변비가 있다면 꾸준하게 드셔 보시는 걸 추천드립니다.
2. 사과에는 펙틴이라는 성분이 들어 있어 혈관 건강에 도움을 줍니다. 현관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 몸밖으로 내보내는 역할을 합니다. 그리고 고혈압 예방에도 효과가 좋다고 합니다. 그리고 펙틴 성분은 모공을 수축시켜주기 때문에 피부미용에도 좋다고 합니다.
3. 사과에 들어있는 파이토케미컬 성분은 산화 작용을 억제합니다. 항생제 역할을 하여 암세포를 다른 세포로 확장하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 항암에도 도움이 되는 사과 이래도 안드시겠어요?
4. 사과에는 퀘세틴이라는 성분이 폐기능을 강화하여 담배 연기나 오염 물질로부터 폐를 보호해주는 기능이 있다고 합니다. 흡연자들에게는 아주 좋은 과일이라고 생각이 듭니다. 당연히 흡연은 몸에 좋지 않고 많은 질병을 유발할 수 있습니다. 금연을 하시는 게 가장 좋지만 그게 쉽지가 않죠. 그렇기 때문에 꼭 사과를 드셔 보시는 걸 추천드립니다. 그리고 세포 노화와 조직 손상을 막아주고 혈장 속의 과산화지질 증가를 억제해준다고 합니다.
5. 사과하면 빼놓을 수가 없는 게 바로 비타민C입니다. 피부미용과 잇몸 건강에 도움이 된다고 합니다. 비타민C가 더 많이 들어 있는 과일도 있지만 사과에도 다른 효능도 많이 있기 때문에 꾸준하게 섭취해주시면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 뭐든지 꾸준한 게 최고인 거 같습니다.
6. 사과에 들어 있는 안토시안 성분은 당뇨병이 있는 분들에게 인슐린과 다분 비를 억제해주는 효과가 있어 도움을 준다고 합니다.
7. 사과는 빈혈 예방에도 좋다고 합니다. 사과에 함유된 유기산이라는 물질은 젖산을 감소시켜주어 철분 흡수를 도와주기 때문에 빈혈예방에 도움을 줍니다.
대표적으로 몇 가지 알아보았습니다. 그 외에도 상당히 많은 효과를 지니고 있습니다. 이 말은 즉슨 몸에 좋다는 뜻입니다. 본인의 건강을 생각하신다면 안 먹을 이유가 없는 사과입니다. 위에도 언급했지만 본인의 건강을 위해 요즘 보험은 필수입니다. 많은 보험들이 존재하고 좋은 보험들이 많이 있습니다. 물론 보험에서 가장 중요하건 좋은 설계사를 만나는 것인 거 같습니다.
무엇보다 가장 중요한 건 안 아픈 게 최고죠!! 모두 건강 관리 잘하시기 바라겠습니다. 특히나 요즘 같은 시국에는 더더욱 조심해야 할 듯합니다. 모두 건강에 도움이 많이 되는 사과 챙겨 드시기 바라겠습니다. 저도 매일 하나씩 먹고 있답니다. 오늘은 사과 효능에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다음에 더 좋은 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.
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